羊城晚报记者 宋金峪 摄
羊城晚报记者 张华 摄
编者按
□林清清
运动是良医。由于运动不只能直接为身体机能带来优点，也是树立健康日子形式的一个“快捷进口”。2024年国家卫生健康委等16个部分联合启动了为期三年的“体重办理年”活动，期望广泛树立体重办理支撑性环境，进步全民体重办理认识和技能，遍及健康日子方法，并着重发挥底层单位作用，向居民供给合理膳食、科学运动等健康日子方法辅导。
怎么通过健走、跑步，促进全民健身热潮？怎么从全民科学运动，到主动健康办理？广东有何构思做法？记者采访了广州、深圳不同底层社区的构思做法、典型事例。
广州
从万步有约，开走自我健康办理之路
文/羊城晚报记者 林清清 薛仁政 李可欣 通讯员 区昕
“我的体重减轻了7公斤，腰围从102厘米缩减至91厘米。更重要的是，久别的轻盈与生机从头回归！走楼梯时脚步轻盈，球场上灵敏自若，健走减重不只重塑了我的身体，更进步了我的日子质量，让我从头享用到运动带来的高兴。”广州市海珠区居民秦德胜高兴肠说。
1月5日小寒当日，秦德胜连续曩昔半年养成的健走习气，分两次在晓港公园完结了日行1万步的健走使命，黄昏还加练了隔天一次的中心力气操练，动作娴熟节奏流畅地完结了胯下击掌、提膝下压等10组动作。
日行万步，100天后会产生什么？秦德胜是体会者之一。2024年5月，全国第九届“万步有约”健走鼓舞大赛在全国各地相继打开。当年11月，初次参赛的广州市海珠区取得“全国优异健走示范区”等多个奖项。广州是怎么做到的？广州市民从此次大赛中有何获益？记者逐个看望。
奥运冠军领走，敞开健康新风
“我与奥运冠军同场健走啦！有奥运冠军加持，我一定要天天健走，走遍海珠！”2024年5月15日，从奥运冠军罗玉通手里接过“海珠不健不散队”队旗的小昕兴奋地说。
“我从114斤减到102斤，成功去掉12斤！最近上秤的时刻，我都不敢相信自己真的做到了！”2024年8月8日，全民健身日当天，小昕再次兴奋地在朋友圈向亲友们报告作用。
“半年曩昔了，现在健走现已成了我每天最高兴的‘高质量亲子健康时刻’！”2025年1月3日，小昕高兴肠对记者说，“我是一名典型的广州都市‘中年少女’，坐多于动，美食爱好者，身体里藏着许多都市人共有的亚健康信号，减重好像一向只能停留在希望清单上没能完结。直到我参加此次大赛，队员们晒步数相互鼓舞，午饭后相约一同走几圈。遇上下雨天，就在室内原步走，晚上带娃+运动同步进行。‘你今日还没完结哦！’‘我要和你一同训练！’儿子成了我的‘小闹钟’。”
“运动仅仅开端，要做到吃动平衡，我依照赛事养分师定制的养分处方，调整饮食结构，添加蛋白质摄入，挑选低GI碳水化合物，弥补膳食纤维，每一餐都成为身体推陈出新的催化剂。”100天的竞赛完结后，小昕奖赏自己穿上合身的旗袍，美美地拍了一套形象照。蛇年新年还未到，小昕就早早就购置好了今年新年的新“战袍”。
小昕是从“万步有约”中收成健康办理作用的广州居民之一。2024年5月15日，跟着奥运冠军罗玉通的一声发令枪响，全国第九届“万步有约”健走鼓舞大赛（海珠赛区）在广州洲头咀公园正式敞开。海珠区同步发布了3条健康步道和73条万步道，3条健康步道别离坐落海珠湖、洲头咀公园和庄头公园，73条万步健走道则散布在海珠全域居民日子区，便利市民就近健步训练，享用绿美生态建造的作用。
2024年11月15日，在本届大赛广东省赛区总结大会暨颁奖仪式上，广州市海珠区不只取得了“全国优异健走示范区”“全国健走竞赛新秀奖”，还有海珠区凤阳大街办事处、海珠区凤阳大街社区卫生服务中心、海珠区江南中街社区卫生服务中心等3个参赛单位取得“全国健走促进单位奖”。
立异办法1：健康积分可换奖，家庭医生来“吸粉”
“运动贵在锲而不舍，将运动观念和运动细节融入日子是最好的。”奥运冠军罗玉通承受羊城晚报记者采访时说，“健走十分适宜全民健身，又能够接近野外大天然，无论是老人家、小朋友，仍是年轻人久坐族，都能够找到适宜自己的健走节奏。”
怎样协助居民通过坚持运动，树立健康日子形式？广州各底层社区单位展开了各种立异做法，让居民从科学健走，到进步健康素质，养成主动自我健康办理习气。
健走与减重成效，能够累计分数，兑换成奖品、奖牌等奖赏！广州市海珠区昌岗街社区卫生服务中心主张了“焚烧我的卡路里”社区健康促进项目，树立减重挑战赛，依据居民减重百分比、BMI改进状况等多维度点评，设定积分，为活动中体现优异的个人和团队颁发奖牌、奖品。昌岗社卫中心主任李俊介绍，通过3个月竞赛，97名参赛者，人均减重6.3斤。
“咱们是‘点上开花’！家庭医生发挥典范作用带动居民，成效马到成功。”“昌岗健康领跑队”队长袁国钞介绍，“咱们社卫中心的100多名医务人员带头，每天正午在晓港公园健康散步，自傲的步骤招引了不少社区居民的重视，天然就会有签约了家庭医生的居民粉丝一同参加。住在穗花新村的陈阿姨便是这样参加每日健走队伍的。”
立异办法2：AI动态指引，从运动到体系办理
人工智能立异使用，在底层就能够完结动态的精准健康办理。广州市海珠区新港街社区卫生服务中心树立“立异运动营”，拓宽日常日子的科学运动形式。通过自主研制编写的AI程序，对居民的健康办理数据进行深化剖析，量身定制、动态调整个性化健康辅导方案。例如，可依据血糖、血压的趋势改变，为居民供给针对性饮食调整主张；依据体重数据拟定合理的运动强度和频率调整方案，力求在安全前提下取得最佳训练作用。
在主张健走之余，新港中心还约请国家级体育教练现场教授动作方法，每周固定树立八段锦操练课程，展开“趣八锦・妙膳健康”活动，将传统健身与现代养分学有机结合起来。
“没想到轻轻松松，我的血糖就能够在一个月内，从8mmol/L逐渐下降至6.88mmol/L，血压也从144/87mmHg动摇下降至132/81mmHg。”家住广州新港街的67岁刘叔，在参加“立异运动营”后，血糖、血压、体重和BMI等各项方针都出现活跃改变。
“海珠区初次参赛就取得优异作用，充分证明科学健走对进步居民健康水平缓日子品质的重要作用。”广州市海珠区疾病防备操控中心主任朱慧明表明，海珠区将“万步有约”活动作为广东省慢性病归纳防控示范区建造的重要抓手，通过倡议科学、文明、健康的日子方法，引导居民养成杰出卫生行为习气，进步居民健康素质，从科学健走到主动健康办理，“这其实也是对健康日子方法的一次有力助推。”
深圳
你打卡跑步，来食堂吃饭我买单！
文/羊城晚报记者 张华 陈辉 朱嘉乐
减重太难了？未必！在深圳市福田区立异性选用数智健康办理体系，以益田社区健康食堂为中心，将饮食与运动严密结合起来，只需坚持每日打卡饮食与运动就给予奖赏，三个月时刻发放了近5万元电子券。健康科普、健康促进，居民在饮食和运动源头上逐渐养成日子好习气，然后完结了自我办理能力质的腾跃。
深圳才智健康食堂以体重办理为切入点，深化推动全民健康日子方法举动。数字科技赋能健康办理，引导居民做好“自己是健康的榜首责任人”。福田区福保大街公卫中心副主任邹艺文告知记者，“2025年方案持续展开相关的健康服务。”
从点餐开端，管住嘴迈开腿从此不难
“西红柿滑牛肉 50克4.75元；盐水鸭50克4元；梅菜肉饼50克3.8元；小炒油麦菜50克1.5元，杂粮饭50克0.35元。”1月5日，记者在优食管家小程序上，福田区益田社区健康食堂里的午饭和晚餐菜品和主食五光十色，且价格实惠。
据了解，2024年1月24日，益田社区的数智健康食堂正式开业。这也是深圳市首家社区嵌入式数字健康食堂。社区居民来食堂就餐，每餐供给16个菜品以上，且一顿饭一般用不到20元。更为重要的是，数字化食堂办理渠道通过小程序进行用户注册，取餐时进行AI人脸辨认，以自助称重为计价方法，一起能够依据顾客身体方针、向顾客引荐摄入养分素规范，供给菜品摄入养分素剖析数据，然后为居民均衡饮食供给了参阅。
“只需输入个人的身高、体重以及年纪和每日活动水相等信息，小程序就能主动计算出BMI指数以及根底代谢，一起结合点餐时的饭菜重量以及热量数据给出健康提示，比方所点的菜，脂肪过多或许蛋白质过少等。”陈女士向记者介绍，“每一餐点餐都荤素调配，特别重视少脂肪，吃得养分均衡，也就能够防止吃太多。”
为了鼓舞咱们多运动，优食管家小程序上还有运动奖赏。“每天打卡步行数，一个月就可取得300元电子券奖赏。我通过这样的方法，一个月的科学用餐加上运动，就减了10斤体重。”陈女士说。
打卡3个月，40名志愿者体重均匀下降6斤
减重历来不容易，怎么协助社区居民完结减重方针？“咱们便是想从饮食和运动两方面下手来处理减重难题。”邹艺文说。
可是这件事也并不简略，大街首要组建了一支专业健康办理团队，包含健康办理规划师、养分参谋、运动参谋、心理咨询参谋和膳食服务管家的全方位专业健康服务团队。一起，联合福田区慢病院、区域社康中心和深圳首家社区数字食堂一起主张社区健康体重办理项目，拟定体重办理技能攻略。一起，树立健康办理体系，在社区营造出健康体重的气氛。
据介绍，项目共招募挑选了辖区40名BMI值大于24的单纯性超重志愿者，前后更换了10名志愿者，志愿者的性别结构为：男人10名，女士30名。年纪结构为：30岁以下的2名，30-39岁的8名，40-49岁的20名，50-59岁的9名，60岁以上的1名。通过90天（5月21日至8月21日）的健康办理，40位志愿者体重明显下降，共减重240斤，均匀每人体重下降6斤，最高减重18.5斤，其间40%人群的BMI值降到24以下，到达规范水平。
居民把握了科学的体重办理知识，养成自我监测、自我调整的杰出习气，这也为居民长时间坚持健康体重奠定了坚实的根底。邹艺文表明，深圳才智健康食堂以体重办理为切入点，深化推动全民健康日子方法举动。
数字科技赋能健康办理，让每一口都健康甘旨
到现在，深圳福田区现已有4家社区嵌入式数字健康食堂运营，别离在益田社区、梅林一村社区、彩田村社区、园岭大街。深圳优食管家餐饮办理有限公司总经理卢越挺说，现在正在筹建8家，估计2025年可投入运营。
食堂的数字健康办理体系能够依据居民填写的身体数据和设定的抱负方针体重，引荐适宜的每日餐前饮食方针，包含总热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维等养分素的摄入量；餐后，体系将依据居民的身体状况、健康方针（如瘦身、增肌、坚持健康等）及饮食数据，生成个性化的运动处方主张（如运动类型、强度、时长、频率等），居民可记载每次运动完结状况，体系将依据数据实时调整运动处方强度和难度，保证运动作用最大化。
从吃到动，社区倡议的健康日子方法气氛越来越稠密。“大街结合居民减重设定的方针，构建每日打卡、奖惩通报、社群共享等机制，进步了居民自我办理的活跃性，协助居民树立自律认识和增强执行力，养成杰出的饮食和运动习气，然后到达长时间体重办理的最佳作用。”邹艺文说。
据悉，福保大街数智健康办理形式获评福田区国家慢病防控建造示范区立异特征事例、深圳市优异实践事例。而益田社区数智健康食堂获评市级养分健康餐厅。卢越挺还表明，小程序后台树立数据搜集、剖析、反应大闭环，精准上线最受居民欢迎的菜品和口味，供给养分调配科学的普惠性餐食服务，然后出现“健康、减碳、光盘”的科学日子理念。
来历：羊城晚报
