寻求“一夜暴瘦”有危险，青少年减重要讲科学

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原标题：暑期“瘦身练习营”炽热，瘦身计划需求安全先行（引题）

寻求“一夜暴瘦”有危险，青少年减重要讲科学（主题）

《2020年我国居民养分与慢性病状况陈述》显现，我国6~17岁儿童青少年的超重肥壮率高达19%，6岁以下儿童的超重肥壮率为10.4%。日益突出的儿童超重肥壮问题，不只严重影响儿童的身体健康，也给孩子的日子、学习、心思带来许多不良影响。对儿童体重的办理现已火烧眉毛。

进入暑期，不少家长考虑给孩子报名参与健身瘦身练习班，敞开瘦身计划。可是近来，156公斤重的女网红“翠花要逆袭”在一家瘦身练习营不幸离世的音讯给炽热的瘦身练习营浇了一盆冷水，不少家长心生疑虑：把孩子送到瘦身组织还安全吗？

“瘦身营”猝死事情时有发生，寻求“一夜暴瘦”价值沉痛

近年来，因参与瘦身练习营而不幸逝世的事情时有发生。2021年7月30日，黑龙江一名20岁女大学生在一家“360瘦身练习营”参与关闭练习期间猝死；2014年7月22日，17岁的女生小婷在沈阳一家健身中心举行的“瘦身营”中猝死于游水馆内。

从某“瘦身营”作息时刻表和食谱上能够看到，学员每天上下午别离进行130分钟的练习，晚上还要进行50分钟的暴走。但学员们每顿饭的主食是以“克”为计量单位，副食也是以青菜为主。小婷的母亲曾向媒体出示了小婷发给她的相片：一碗豆腐汤，汤里飘着两根菜叶，没有主食。

近几年，各类瘦身练习营皆以主打“养分用餐﹢健康练习﹢科学歇息”的全关闭瘦身形式招引顾客，许多有着极速瘦身乃至“一夜暴瘦”需求的年轻人不断涌入练习营。20岁的网红“翠花”正是在参与瘦身练习营的第16天发生了猝死。

从事健身职业近10年的健身教练小杨介绍，为了急于求成而采纳超负荷运动、节食等办法来到达快速瘦身的做法有害健康。过度瘦身会导致身体的养分不良以及影响身体各项功用的正常运作，包含免疫体系、内分泌体系、心血管体系等，一同也或许构成器官受损和代谢紊乱，还会影响心思健康。他提示瘦身者，假如是大体重瘦身，要留意心率过快、关节问题、根底疾病等，瘦身进程中假如身体有任何不适，必须第一时刻就医。

业内人士提示咱们，在报名减重练习营的一同，安全问题不容忽视，与相关健身组织签定正式合同前，应查看该组织的营运资质及其安全保证办法是否履行到位，一同，假如确诊肥壮症的患者在进行减重前，最好到医院进行专业、全面的查看和确诊，挑选合适自己的办法进行减重。

青少年减重夏令营主打科学牌，拟定个性化计划安全瘦身

2014年修订的《国家学生体质健康规范》对小学一年级到大学的男女体质量指数别离作出了等级区分。依据儿童肥壮程度的不同，减重运动计划也应该有所差异。

儿童减重运动计划的规划准则是以有氧运动为主，在瘦身的一同促进身体素质全面发展。超重肥壮儿童应先承受养分和运动辅导，学会怎么健康饮食及恰当运动，尽量回归到正常体重，或坚持体重不再持续上升，再来寻求经过运动下降体重。

其实，青少年经过科学瘦身成功的事例有许多。协和武汉红十字会医院减重门诊在暑期曾接诊过一名12岁的肥壮儿童小郭同学，其时他的初始BMI为30.7。经过60天针对性的“养分+日子办法干涉”和养分师的耐性辅导，小郭减掉了初始体重的10%。减重后体脂率下降3.6%，腰围缩小8厘米。据家长反应，孩子体型康复正常后，性格开朗了，学习功率也显着提高。

协和武汉红十字会医院内分泌主任魏琦介绍，肥壮的孩子不减重损害巨大，盲目减重更不可取，需求在医师和养分师的辅导下，以养分辅导和日子办法调整为主，进行科学瘦身。在该院MMC（规范化代谢性疾病办理中心）内分泌科减重门诊，医师将对肥壮儿童进行科学全面的问卷评价，以及精细的仪器检测，找出孩子肥壮的原因，对症医治，协助孩子定制个性化饮食、运动、行为、心思的干涉计划，并盯梢辅导。该减重门诊开办的“儿童青少年瘦身夏令营”，协助不少孩子科学减重，康复体型，具有了更健康的身体和日子状况。

本年暑期，全国各地的多家医院和中小校园也都开办了儿童青少年减重夏令营。据了解，在入营前，孩子们要完结包含骨龄、心电图、B超、人体成分等多项查看，对每天饮食状况也要提早记录下来。

杭州市滨江区暑期保管“少儿健康减重应战营”的最终一天，许多参营的学生再次站上体重秤，惊喜发现：真的瘦下来了。“整体下来减重1~1.5公斤，最多的一个男生轻了两三公斤！” 应战营负责人表明。据了解，该区内四所小学作为试点校园，经过前期的报名和健康体检，共有92名学生入营。在曩昔的一周时刻里，他们远离了零食、电视、睡懒觉，每天科学运动，健康饮食。有孩子在结营日记中写道：“咱们运动完都是浑身汗，尽管很累，可是感觉无比高兴！”

7月14日，2023青岛市中小学超体重学生健康夏令营开营，来自全市的400多名“小胖墩”分为两批，将经过10天时刻会集练习，让自己“面貌一新”。夏令营依据超体重学生身体生长的首要问题，规划以“健康饮食、运动习气养成，体重干涉，视觉健康，姿势纠正”等为首要方向的练习课程，有针对性地进行有氧练习、减脂运动、野外拓宽、形体练习、饮食练习及行为纠正、身体机能提高、健康教育等练习。“孩子们在这里的日子，作息时刻有规则，饮食调配合理，运动强度和时刻也满足。从历年的计算来看，一共有2600多名孩子参与过夏令营，超越80%减重成功。”活动负责人、全国青少年青岛活动营地主任薛振华说。

未成年人瘦身更需求强化家庭办理，让健康日子办法变为日常

据介绍，青岛市中小学超体重学生健康夏令营会在开端和完毕时对营员各进行一次目标检测，将首要数值进行比对以查验健身作用。相关专家会针对构成的归纳陈述供给科学瘦身办法及主张，供学生和家长在闭营后持续履行。

除了能够看到较为显着的瘦身作用外，参与减重夏令营对青少年来说，更大的好处是能够养成杰出的日子和运动习气。“10天时刻很时刻短，关于青少年减重来说是远远不够的。但经过这段时刻的集体日子，能够让他们学习到健康的日子和健身办法，并将正确的办法延续到往后的日常日子中，这就根本到达了咱们举行夏令营的意图和预期。”薛振华说。

一些家长以为，把孩子送去减重夏令营现已瘦身成功了，回家是不是就能够放任不管了？专家表明，孩子肥壮超重了，需求瘦身，看似是他一个人的事，其实更需求家长强化家庭办理。魏琦表明，引起学龄期儿童肥壮的首要原因，一是饮食、日子不规则，暴饮暴食或长时间摄入高热量饮食；二是因电脑、手机等电子产品的遍及，许多孩子的课余时刻都花在网络或游戏上，体育运动量显着削减；三是遗传要素，不少肥壮的孩子，爸爸妈妈也有肥壮状况。研讨显现，肥壮具有遗传和宗族集合性。假如爸爸妈妈两边都肥壮，那么孩子呈现肥壮症状的概率高达七至多半；假如爸爸妈妈中一方肥壮，那么孩子有四到五成的概率会长胖。

孩子越胖越不爱动，让他们“迈开腿”动起来，需求家长一马当先。国家儿童医学中心、北京儿童医院临床养分科主任闫洁以为，尤其在“迈开腿”这个问题上，需求家长带动孩子一同去做运动。一同做运动两三个月后，家长会欢喜地看到孩子瘦了，自己也瘦了。这种成功的事例十分多。“减重是一个绵长而辛苦的进程，需求家长和孩子共同努力和不懈坚持。” 闫洁表明。（闻唱）

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孩子进行瘦身运动中的留意事项

超重肥壮儿童的运动根底较差，进行瘦身运动时要按部就班。家长应依据孩子的个别状况，留意一些特别事项，并及时进行调整。挑选正式运动项目时，要依据儿童的喜爱和身体状况，不能过火寻求运动强度，避免构成运动损害。

运动前要做好充沛的热身，运动中要留意保护好膝关节，而且要及时适量弥补水分；运动完毕前要调整强度，待心律康复正常再中止运动，进入拉伸环节。

运动中假如呈现胸痛、胸闷、头晕、心悸、反常的呼吸困难和疲惫、关节肌肉显着痛苦等不适感觉，应立即下降运动强度或中止运动，采纳相应的办法，必要时就医。

（北京体育大学运动人体科学专业硕士蔡晓婉）

来历：我国妇女报

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